Устал(а), и отдых не помогает
Вы выспались, взяли выходные, а сил не прибавилось. Вы продолжаете делать всё, что нужно, но внутри как будто сели батарейки.
Как это бывает
- Усталость, которая не уходит после сна и выходных
- Раздражение или равнодушие к тому, что раньше вас занимало
- Чувство, что вы живёте на автомате и «не живёте»
- Трудно выбрать даже то, что приготовить на ужин
- Телу тоже достаётся: головные боли, напряжение в шее и плечах, плохой сон
- Вина за то, что вы «не справляетесь», хотя стараетесь из последних сил
Что за этим часто стоит
Истощение редко случается из-за одной причины. Чаще это долгая жизнь на износ: вы много отдаёте, не слышите свои потребности и не позволяете себе остановиться, потому что «надо», «не могу подвести», «другим тяжелее».
В гештальт-подходе мы смотрим на то, что вы привыкли игнорировать: усталость, границы, желание отдохнуть, отказаться, попросить о помощи. Это не слабость, а способ, которым вы раньше справлялись и который теперь перестал работать.
Как я работаю в гештальт-подходе
Я не буду предлагать вам ещё один список дел «для восстановления». Мы будем разбираться, как вы обращаетесь с собой.
1
Услышать усталость
Мы замечаем, что говорят ваше тело и чувства, и перестаём их заглушать. Усталость — это информация.
2
Увидеть привычные «надо»
Мы смотрим, какие внутренние требования гонят вас вперёд, откуда они пришли и что будет, если им не подчиняться.
3
Говорить «нет» и «мне нужно»
Мы пробуем это сначала на встрече, в безопасных условиях, а потом уже в жизни.
4
Вернуть то, что наполняет
Мы ищем, что в вашей жизни действительно питает вас, а что только забирает силы.
Что важно знать
Истощение иногда скрывает другие состояния: подавленное настроение, проблемы со сном, телесные заболевания. Если вы давно чувствуете себя плохо, полезно показаться терапевту и сдать базовые анализы. Мы можем обсудить это на встрече.
Частые вопросы
Чем выгорание отличается от обычной усталости?
Обычная усталость проходит после отдыха. При выгорании силы не возвращаются, появляются отстранённость, раздражение и ощущение, что вы больше ничего не можете. Это ориентир, а не диагноз.
Нужно ли мне бросать работу?
Это решаете только вы. Мы смотрим, что именно вас истощает: сама работа, условия, ваша манера в ней жить или всё вместе. Иногда достаточно изменить способ, которым вы отдаёте силы.
Можно ли работать онлайн?
Да, консультации проходят и очно в Минске, и онлайн.
Если вы узнаёте себя
Можно просто написать мне и коротко рассказать, что происходит. Мы выберем формат: очно в Минске (ул. Революционная, 8, м. Немига) или онлайн. Консультации для взрослых 18+, по предварительной записи.
Записаться на консультацию