Ничего не радует: когда нет сил и всё кажется бессмысленным
Утром трудно встать, дела давят, а то, что раньше радовало, оставляет равнодушным. Вы можете выглядеть нормально и при этом чувствовать внутри пустоту или тяжесть. Об этом можно говорить без стыда и без попыток «взять себя в руки».
Как это бывает
- Тело тяжёлое, будто его тянет вниз, и даже простые дела требуют огромных усилий
- Внутри пусто или серо: ни радости, ни злости, ни интереса
- Мысли о себе жёсткие: «я ни на что не гожусь», «со мной что-то не так»
- Хочется отгородиться от людей, а ещё больше стыдно, что вы так себя чувствуете
- Сон и аппетит сбились: то не уснуть, то хочется спать целыми днями
- Будущее кажется закрытым, и непонятно, зачем стараться
Что за этим часто стоит
Тяжёлое состояние редко возникает «просто так». За ним часто стоят долгая усталость, потери, которые не удалось прожить, жизнь по чужим ожиданиям или чувства, которым не нашлось места: боль, злость, обида. Когда им некуда выйти, они уходят вглубь и превращаются в тяжесть и пустоту.
Словом «депрессия» называют разные состояния, и точно сказать, что происходит именно с вами, можно только после живого разговора.
Как я работаю в гештальт-подходе
Не пытаюсь вас взбодрить и не говорю, что нужно «мыслить позитивно». Мы идём за тем, что происходит с вами сейчас.
1
Замечать, а не оценивать
Мы внимательно смотрим, как именно вам тяжело: что в теле, какие мысли, какие чувства. Часто уже это приносит облегчение: вас наконец слышат.
2
Находить спрятанные чувства
Под пустотой нередко лежат непрожитые чувства: горе, злость, обида. Мы бережно подходим к ним в том темпе, который вам по силам.
3
Возвращать связь с желаниями
Мы ищем, чего вам на самом деле хочется, что вам нужно, а что вы делаете только потому, что «надо».
4
Пробовать маленькое
Мы вместе подбираем небольшие шаги, которые не требуют сил, которых у вас нет, но возвращают ощущение, что вы влияете на свою жизнь.
Что важно знать
Психотерапия при тяжёлом подавленном состоянии часто идёт вместе с наблюдением врача, а иногда и с медикаментозной поддержкой: это решение принимается отдельно. Если вы думаете о смерти или о том, чтобы причинить себе вред, не ждите записи: позвоните 133 — Единый номер бесплатной круглосуточной службы экстренной психологической помощи в Беларуси (для абонентов Белтелеком, А1, МТС, life:) и расскажите о своём состоянии кому-то из близких.
Частые вопросы
Как понять, что это не просто усталость?
Точно ответить можно будет только после разговора. Ориентиры: состояние держится долго, затрагивает сон, аппетит, интерес к жизни и не проходит после отдыха. Если вы узнаёте себя, это повод поговорить, а не ждать, пока станет совсем плохо.
Придётся ли много рассказывать о детстве?
Нет, мы начинаем с того, что беспокоит вас сейчас. К прошлому мы обращаемся, если оно само проявляется в вашем сегодняшнем состоянии, и в вашем темпе.
Нужно ли мне сразу решать, что делать дальше?
Нет. На первой встрече мы знакомимся и разбираемся, с чем вы пришли. Решение о дальнейшей работе вы принимаете сами.
Если вы узнаёте себя
Можно просто написать мне и коротко рассказать, что происходит. Мы выберем формат: очно в Минске (ул. Революционная, 8, м. Немига) или онлайн. Консультации для взрослых 18+, по предварительной записи.
Записаться на консультацию